Selbstfürsorge: Sich schreibend etwas Gutes tun

Ein Schreibjournal liegt auf einem Bett. Darauf liegt ein rosa Stift mit Blumenbausch. Daneben steht eine Tasse Tee, aus der Dampf emporsteigt.

Der Begriff Selbstfürsorge ist in aller Munde. Auf einen einfachen Nenner gebracht, bedeutet Selbstfürsorge für mich: Sich selbst eine gute Freundin sein, auf sich Acht geben, sich etwas Gutes tun. Alle diese Facetten der Selbstfürsorge können wir beim Schreiben pflegen.

Um gesund, zufrieden und leistungsfähig zu bleiben, ist eine gute Selbstfürsorge unerlässlich. Dabei geht es darum, auch auf sich selbst zu schauen und auf sich Acht zu geben und nicht dauernd die eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen oder zu übergehen.

Selbstfürsorge hat also nichts mit Egoismus zu tun. Denn nur, wer achtsam mit sich selbst umgeht, kann auch gut für andere dasein.

Beziehung zu sich selbst pflegen

Quintessenz der Selbstfürsorge ist die Pflege der Beziehung zu sich selbst. Es geht dabei einerseits darum, regelmäßig mit sich selbst in einen inneren Dialog zu kommen. Dazu gehört es, den inneren Regungen – Gefühlen wie Gedanken – Raum zu geben. In einem weiteren Schritt stehen das Verstehen seiner selbst sowie die Stellungnahme im Zentrum. Zuletzt soll ein adäquater Ausdruck gefunden werden.

Der innere Dialog erlaubt es, Eindrücke mit seinem Wesen und dem ihm Wichtigen in Verbindung zu bringen und diese entweder zu internalisieren oder sich davon abzugrenzen. Er dient also der Verarbeitung und dem Aktivwerden, der Umsetzung.

Beim Schreiben kann dieser innere Dialog angeregt und vertieft werden. Dies trägt wiederum zur Selbstfürsorge bei.

Schreibend zur Selbstfürsorge

Wesentlich für ein erfülltes Leben sind außerdem die vier Grunddimensionen der Existenz: Der Weltbezug, der Lebensbezug, der Selbstbezug und der Sinnbezug. In jeder dieser Dimensionen können wir mit personalen Aktivitäten dazu beitragen, diese Bezüge gut zu leben und so zur Erfüllung zu kommen.

Wenn wir dies bei Schreibübungen gezielt berücksichtigen, können wir dadurch unsere Selbstfürsorge stärken. So können wir uns den Bedingungen und Möglichkeiten in unserer Welt zuwenden, die Werte leben und Emotionen ins Schwingen bringen, unsere Identität und Authentizität stärken sowie den Sturkturzusammenhang betrachten.

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Genau dies kannst du mit dem von mir neu konzipierten kostenlosen fünfteiligen Mini-Kurs „Schreibende Selbstfürsorge – Sich mit expressivem und existenzanalytischem Schreiben etwas Gutes tun“ machen. Du erhältst direkt nach deiner Anmeldung das Video für den ersten Kurs und kannst sofort durchstarten.

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